Generalmente la acumulación de grasa corporal, tiende a
disminuir la sensibilidad a la insulina, volviéndonos resistentes a ella.
Algo nada favorable a la hora de construir masa muscular, ya
que como sabemos es esencial para la vía energética que necesitaremos para
ésta.
Por otro lado la acumulación de grasa corporal puede llevar
a reducir los niveles de testosterona y aumentar los niveles de estrógenos.
Sorprendentemente, cuanta más acumulación de grasa corporal,
lleva a que una de nuestras encimas que está dentro de nuestros adipocitos se
encargue en convertir parte de nuestra testosterona en estrógenos.
La testosterona es nuestra hormona más preciada a la hora de
lograr masa muscular, y disminuye.
Y por otra parte, y esto lo sabemos bien todas las mujeres,
los estrógenos favorecen a la acumulación de grasa.
Aquí os he presentado tres factores entre muchos otros, pero
entendiendo éstos, ya podemos ver y entender el concepto básico de por qué
tener sobrepeso dificulta la creación de masa muscular.
En el mundo del fitness y culturismo, conocemos bien las
etapas de subidas para luego bajar y definir.
Inevitablemente cuando queremos aumentar de volumen, se acumula
una parte de grasa corporal (Y no digo peso, ya que en artículos anteriores, hemos aprendido que hay diferencia entre peso proviniente de la masa muscular o de la masa grasa, entre otros).
Teniendo estudios como estos, las subidas de volumen que se hacían
antes, comer de todo y lo que querías, para luego bajar y definir, están
totalmente desfasadas y éste es uno de los motivos.
No queremos llegar a enfermar el cuerpo, ya que si hemos
llegado a un sobrepeso importante u obesidad, tenemos que saber que nuestro cuerpo
está enfermo, el tejido graso, el muscular, a nivel hormonal entre otros, y hay
que revertirlo cuanto antes.
He obviado y dado por hecho, pero no menos importante, que hay
que tener en cuenta cada cuerpo, ya que éste es único y hay que estudiarlo de
manera individual, sexo, hormonas, biotipo, actividad física, objetivo, ….
Para no crear mal entendidos quiero aclarar, que no hablo en
ningún momento que una persona con sobrepeso u obesidad no pueda crear masa
muscular, si no que tiene un ambiente nada favorecedor para hacerlo.
Espero haber aportado un granito más de conocimiento.
Nuria. Fernández.
Entrenadora Personal y Asesora Nutricional.
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