Quiero hablaros de la importancia y los beneficios del trabajo de fuerza
en mujeres.
El trabajo
de fuerza en mujeres es muy beneficioso para nuestra salud.
El simple
hecho de ganar más masa muscular logra que con cada movimiento que realicemos aumente
el gasto calórico diario.
Tornea el
cuerpo de forma armónica.
Muy
importante, aumenta la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
Refuerza
tendones y ligamentos.
Aumenta la
fuerza mejorando la funcionalidad y con esto la calidad de vida.
Mejora la
circulación, afectando directamente a la celulitis, entre millones de
beneficios más.
Cuántas
veces me habrán dicho “Pero yo no quiero muscular como un hombre”
Hay una
creencia muy extendida sobre esto, pero es totalmente falsa.
Una mujer no
tiene la misma cantidad de hormona testosterona que un hombre, lo tiene mucho más bajo,
asique nunca musculará como éste, según su biotipo tendrá más facilidad o menos,
nada más.
Y también
quiero dejar una pincelada sobre el trabajo de fuerza en embarazadas.
Seguramente
por desconocimiento hay muchos prejuicios sobre ello, por suerte cada vez menos,
asique, animo también a éstas a realizar trabajos de fuerza para mejorar y
equilibrar su organismo.
.
Siempre
adaptado a éste período y condición física, a ser posible con profesionales del
deporte cualificados en este ámbito y de la mano de los profesionales médicos que
te guíen durante esta etapa tan increíble como es el embarazo.
Recordar que el trabajo
de fuerza nos ayuda a transformar nuestro cuerpo como ningún otro método.
Nuria.
Fernández.
Entrenadora
Personal y Asesora Nutricional.
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